Visok krvni tlak (hipertenzija) je ena najpogostejših kroničnih bolezni sodobnega časa. Kljub številnim informacijam, ki so na voljo, se glede krvnega tlaka med ljudmi še vedno pojavljajo številna zmotna prepričanja, ki lahko vodijo do napačnih odločitev in slabšega nadzora bolezni. Zato predstavljamo nekaj najpogostejših mitov in razlagamo, kaj je res pomembno za naše zdravje.

Normalen sistolični (zgornji) krvni tlak je 100 mm Hg plus leta starosti.

To pravilo je zastarelo. Po sodobnih smernicah je za večino odraslih, ne glede na njihovo starost, priporočljivo, da je krvni tlak pod 140/90 mm Hg. Tudi pri starejših previsok tlak povečuje tveganje za zaplete, zato je pomembno, da ostaja v okviru priporočenih vrednosti.

Če nimam nobenih simptomov, moj krvni tlak ni previsok.

Tudi to prepričanje je zmotno. Visok krvni tlak namreč pogosto ne povzroča nobenih težav, prav zato ga imenujemo tudi tihi ubijalec. Lahko se počutimo, kot da smo popolnoma zdravi, vendar previsok tlak tiho škoduje srcu, možganom, ledvicam in ožilju. Zato je redno merjenje tlaka ključno – tudi pri dobrem počutju.

Visok krvni tlak se pojavlja samo pri starejših.

Pri starejših je res pogostejši, vendar se zaradi nezdravega življenjskega sloga vse pogosteje pojavlja tudi pri mlajših odraslih. Priporočljivo je, da si tudi mladi občasno izmerijo tlak, še posebno če imajo visok krvni tlak njihovi družinski člani, imajo čezmerno telesno težo ali se premalo gibajo.

Krvni tlak si lahko izmerim kjerkoli in kadarkoli, vse meritve so enako zanesljive.

Rezultati meritev krvnega tlaka so lahko zelo različni, odvisni so od tega, kje in kako opravimo meritve. Najzanesljivejše so meritve v mirnem okolju, po nekaj minutah počitka, z ustrezno opremo in po pravilnem postopku. Priporočljivo je redno merjenje v domačem okolju.

Ko se mi tlak zniža, lahko preneham jemati zdravila.

Zdravila za visok krvni tlak žal ne morejo odpraviti vzroka bolezni, pomagajo pa tlak nadzorovati. Ko se zniža, je to znak, da zdravila učinkujejo. Če jih prenehamo jemati brez posveta z zdravnikom, se tlak pogosto hitro spet zviša, kar lahko vodi do resnih zapletov.

Sol je edini krivec za visok krvni tlak.

Sol res vpliva na zvišanje krvnega tlaka, vendar ni edini dejavnik. Na tlak vplivajo tudi stres, pitje alkoholnih pijač, kajenje, telesna nedejavnost, debelost in dednost. Zmanjšanje vnosa soli je pomembno, vendar je za uspešno obvladovanje težav potreben celosten pristop.

Naravna zdravila so varnejša in učinkovitejša od predpisanih zdravil.

Zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, so dokazano učinkovitejša, saj temeljijo na kliničnih raziskavah, ki potrjujejo njihovo delovanje pri specifičnih zdravstvenih težavah. Poleg tega je zanje zahtevan strog nadzor kakovosti, varnosti in odmerjanja, kar zmanjšuje tveganje za neželene učinke. Naravni pripravki so pogosto manj raziskani, njihova sestava in učinki niso vedno standardizirani ali preverjeni.

Če imam visok krvni tlak zaradi stresa, mi ni treba jemati zdravil.

Stres lahko vpliva na krvni tlak, vendar je lahko vzrokov več. Tlak je lahko zvišan, tudi kadar smo mirni. Če zdravnik ugotovi, da je kronično zvišan, je zdravljenje potrebno ne glede na trenutno počutje.

Če imam visok krvni tlak, ne smem več piti kave.

Če imate visok krvni talk, ni nujno, da je kava edini krivec zanj. Pri nekaterih ljudeh kava začasno zviša krvni tlak, vendar to ne pomeni, da se ji morajo vsi popolnoma odreči. Za večino je zmerno pitje kave (1–2 skodelici na dan) varno. Pomembno pa je, da opazujemo, kako telo nanjo reagira.

Visok krvni tlak je vedno posledica nezdravega življenjskega sloga.

Nezdrav življenjski slog lahko povzroči zvišan krvni talk in druge bolezni, vendar ima veliko ljudi t. i. primarno obliko, pri kateri natančen vzrok ni znan. Dedna nagnjenost, staranje in drugi dejavniki lahko povzročijo visok tlak tudi pri ljudeh, ki živijo zdravo.

Če jemljem zdravila, lahko jem, kar hočem.

Zdravila pomagajo nadzorovati krvni tlak, ne morejo pa izničiti vseh negativnih učinkov nezdrave prehrane. Zdravila in zdrav življenjski slog delujejo skupaj – kot ekipa. Pravilna prehrana, gibanje in izogibanje škodljivim navadam so še vedno ključni.

Če imam visok krvni tlak, moram takoj na strogo dieto.

Ni treba, da se takoj odpovemo vsemu, kar imamo radi. Pomembno je, da postopoma uvajamo bolj zdrave spremembe – manj soli, več sadja in zelenjave, manj predelane hrane. Tudi majhni koraki lahko dolgoročno pomembno vplivajo na zdravje.

Visok krvni tlak ni nekaj, česar bi se morali bati – je pa nekaj, kar moramo jemati resno. Če razumemo, za kaj gre pri bolezni, prepoznamo napačna prepričanja in aktivno sodelujemo pri zdravljenju, lahko pomembno prispevamo k svojemu zdravju.

Ne pozabimo: tudi majhni koraki štejejo. Vsaka zdrava izbira, vsak sprehod, vsaka pravilna meritev tlaka vodi v pravo smer. Pomembno je, da zaupamo vase, sodelujemo z zdravnikom in skrbimo za zdravje svojega srca.