Ko izvemo, da imamo zvišan holesterol, se pogosto odločimo za spremembe – bolj zdravo prehrano, več gibanja, manj stresa. To je odlično, a včasih ni dovolj. Ko je holesterol zvišan, predvsem slabi (LDL-holesterol), začne ogrožati naše zdravje. Tiho in neopazno se nalaga na stene žil, kar lahko vodi v aterosklerozo, srčni infarkt ali možgansko kap.

Prehrana in gibanje – temelj zdravja

Zdrava prehrana in redna telesna dejavnost lahko precej znižata slabi holesterol (LDL) in zvišata dobrega (HDL). Če imamo zvišan holesterol, je priporočljivo, da v svoje življenje uvedemo spremembe.

Z jedilnika je dobro izločiti:

• mastno rdeče meso in predelane mesnine (klobase, salame),
• polnomastne mlečne izdelke (maslo, smetano, sir),
• ocvrto hrano in industrijske slaščice,
• jajčni rumenjak (v večjih količinah),
• drobovino (jetra, paštete).

Izogibamo se tudi:

• kajenju, saj poškoduje žilne stene,
• alkoholu, saj vpliva na presnavljanje maščob,
• stresu, saj posredno vpliva na srčno-žilni sistem.

Kaj lahko naredimo sami?

Temelj je zdrav življenjski slog, ki vključuje:

• sredozemsko prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem, ribami in zdravimi maščobami,
• redno telesno dejavnost – vsaj 30 minut zmerne vadbe 5-krat na teden,
• opustitev kajenja,
• obvladovanje stresa s telovadbo, meditacijo, sprehodom v naravi.

Kaj pa, ko zdrav življenjski slog ni dovolj?

Ko je holesterol občutno zvišan, telo velikokrat potrebuje več kot le spremembo življenjskega sloga. Ker večina holesterola nastaja v jetrih, je holesterol lahko zvišan kljub zdravemu načinu življenja.

Zniževanje zvišanega holesterola le z zdravim življenjskim slogom lahko onemogočajo tudi drugi dejavniki tveganja:

• sladkorna bolezen,
• visok krvni tlak,
• družinska anamneza bolezni srca in žilja,
• predhodni srčni infarkt ali možganska kap.

V teh primerih zdravnik pogosto priporoči zdravila, ki zavirajo tvorbo holesterola v jetrih in tako zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne zaplete.

Pomembno je razumeti, da to ne pomeni neuspeha, temveč je odgovoren korak k boljšemu zdravju. Ključno je, da zdravila jemljemo redno in dosledno, saj njihov učinek ni opazen takoj, dolgoročno pa bistveno prispevajo k zdravju našega srca.

Zdravje srca je v naših rokah. Hrana, gibanje in miren um so naši zavezniki. A če zdravnik predlaga zdravila, jih sprejmimo kot podporo – ne kot poraz. Zdravila za zniževanje holesterola so varna, učinkovita in pogosto nujna. Njihova učinkovitost je dokazana, res lahko rešijo življenje. Skupaj z zdravim življenjskim slogom so dobra ekipa v boju proti holesterolu.